Nutrisi dan Gizi Untuk Ibu Hamil Terbaru
Gizi dan nutrisi yang dikandung makanan sangat beragam, tergantung jenis makanan tersebut. Bagi seorang ibu hamil, mengkonsumsi makanan sehat yang syarat akan nutrisi dan berkualitas sangat diperlukan karena nutrisi makanan juga akan diserap oleh janin yang sedang dikandung oleh ibu hamil. Oleh karena itu para bunda harus memperhatikan dengan betul makanan apa saja yang masuk ke dalam perutnya. Jadi makanan ibu hamil bukan hanya sekedar pelepas rasa lapar maupun pelepas rasa haus.
Banyak makanan di sekitar kita yang banyak mengandung vitamin, mineral dan gizi lainnya untuk menunjang ibu yang sedang menjalani masa hamil. Mulai dari makanan sederhana hingga makanan yang boleh dibilang mahal harganya. Karena tidak semua ibu hamil akan bisa menyiapkan makanan kesukaannya dikarenakan faktor ekonomi. Meskipun begitu masih banyak makanan lainnya yang dengan mudah bisa kita dapatkan untuk memenuhi nutrisi dan gizi yang penting untuk pertumbuhan ibu hamil dan bayi yang sedang dikandungnya.
Dengan bertambahnya usia kehamilan para ibu (yang bisa kita hitung dengan alat bantu penghitung usia kehamilan), para ibu hamil juga harus meningkatkan nilai gizi dan nutrisi yang ada dalam makanan. Pada usia kehamilan trimester kedua, janin yang sedang dikandung akan mengalami tingkat pertumbuhan yang pesat. Oleh karena itu dibutuhkan makanan pendukung agar bayi bisa tumbuh dengan optimal terutama pertumbuhan otaknya. Karena setiap ibu hamil pasti menginginkan anaknya tumbuh menjadi anak yang cerdas dan anak yang life ready.
Apa saja kategori nutrisi dan gizi yang harus dicukupi oleh para ibu hamil agar masa kehamilannya bisa berjalan lancar? Yang dibutuhkan oleh para ibu hamil yaitu
1. Karbohidrat dan lemak
Nutrisi dan gizi ini sangat mendukung ibu hamil untuk aktifitasnya. Karena karbihidrat dan lemak merupakan sumber energi yang diperlukan tubuh. Makanan yang banyak mengandung karbohidrat yaitu makanan yang berasal dari umbi-umbian maupun serelia. Sedangkan lemak bisa didapatkan dari makanan seperti daging.
2. Vitamin B Kompleks
Manfaat vitamin B kompleks adalah untuk menjaga dan meningkatkan pertumbuhan saraf, otot dan jantung. Dengan terpenuhinya gizi ini maka akan sangat membantu daya kerja dan tetap menjaga kemampuan yang dimiliki saraf, otot dan jantung. Vitamin B kompleks akan bisa kita temui dalam makanan seperti biji-bijan, kacang-kacangan, sayuran hijau, produk susu dan telur. Meskipun vitamin B kompleks tersedia dalam bentuk kapsul, alangkah baiknya apabila para ibu hamil mencari nutrisi dan gizi yang berasal dari makanan yang alami.
3. Protein
Salah satu fungsi nutrisi protein adalah untuk zat pembangun di dalam tubuh. Sehingga sel-sel tubuh yang sudah tidak perlu dan rusak akan digantikan dengan sel-sel tubuh baru. Nutrisi protein akan bisa kita temui dalam jenis makanan seperti daging, telur, ikan dan kacang-kacangan.
4. Kalsium
Pertumbuhan dan perkembangan tulang dan gigi akan sangat dipengaruhi oleh kalsium. Terutama tulang dan gigi sang bayi yang sedang dikandung oleh ibu hamil. Agar perkembangan tulang dan gigi bayi bagus maka para ibu hamil harus memperhatikan akan kebutuhan nutrisi kalsium ini. Kalsium akan bisa kita jumpai dalam makanan seperti sayuran hijau, kacang-kacangan dan produk olahan susu.
5. Asam folat
Asam folat juga diperlukan oleh para ibu hamil. Karena nutrisi asam folat adalah untuk membantu perkembangan sistim syaraf dan sel darah. Oleh karena itu agar perkembangan syaraf bayi lebih optimal maka para ibu hamil juga harus mengkonsumsi asam folat yang banyak terdapat pada makanan sayuran hijau gelap seperti bayam, kembang kol dan brokoli. Dalam buah-buahan juga ada yang mengandung asam folat tinggi seperti jeruk, pisang, wortel dan tomat. Tentunya buah-buahan segar tersebut akan sangat mudah kita temui. Nutrisi asam folat ini harus diperhatikan dengan baik karena kekurangan asam folat bisa menyebabkan terganggunya perkembangan otak dan dapat menyebabkan kelahiran dengan cacat bawaan.
6. Vitamin C, Vitamin A dan Vitamin D
Semua vitamin tersebut juga diperlukan oleh seoarang ibu hamil. Vitamin D jga akan membantu perkembangan tulang bayi. Sedangkan vitamin C juga akan membantu pertumbuhan gigi dan gusi si bayi. Vitamin A sendiri berfungsi sebagai nutrisi terhadap pemeliharaan fungsi mata pada janin yang sedang dikandung ibu hamil. Pastikan bahwa semua vitamin tersebut terpenuhi sehingga akan membantu untuk mengoptimalkan kesehatan dan pertumbuhan bayi dan ketahanan seoarang ibu yang sedang hamil.
Bayi dengan kelahiran prematur, cacat bawaan, keguguran bisa diatasi secara dini. Point paling penting adalah asupan makanan yang dikonsumsi oleh ibu hamil. Oleh karena itu para ibu hamil harus bijak dalam menentukan komposisi makanan yang dimakannya agar nutrisi dan gizi dapat terpenuhi dengan baik. Tujuannya adalah agar proses kelahiran bisa lancar dan normal.
Kuantitas makanan bukanlah point utama melainkan kualitas juga harus diperhatikan dengan baik. Era sekarang ini adalah era yang perlu kehati-hatian. Sering kita menemui makanan namun makanan tersebut banyak mengandung racun, mulai dari bahan pestisida hingga bahan kimia lainnya yang bertujuan untuk membentuk makanan terlihat menarik dan berasa manis. Tanaman dan buah-buahan organik adalah lebih baik kandungan gizi dan nutrisinya. Cuci dengan baik makanan maupun buah-buahan yang hendak dikonsumsi untuk menjaga dari bahaya racun kimia.
0 Response to "Nutrisi dan Gizi Untuk Ibu Hamil Terbaru"
Post a Comment