Pentingnya Senam Hamil Untuk Bunda

Senam hamil memiliki peran dan mempunyai banyak manfaat untuk para ibu hamil.  Senam hamil akan berbeda dengan senam yang biasa dilakukan secara umum.  Tata cara senam hamil sudah didesain sedemikian rupa sehingga senam hamil tersebut aman untuk bunda.  Senam hamil menjadi perlu dan penting dikarenakan saat bunda hamil akan mengalami banyak-banyak keluhan  selama menjalani masa kehamilan.

Salah satu keluhan yang timbul selama masa kehamilan yaitu kaki bengkak, sulit tidur, rasa malas, sembelit dan lain-lainnya.  Agar keluhan-keluhan ini bisa diminimalisir maka cara yang baik adalah dengan berolah raga.  Salah satu olah raga yang direkomendasikan untuk bunda hamil yaitu senam hamil.  Senam hamil akan menjadi menyenangkan manakala dilakukan secara bersamaan dengan sesama bunda hamil lainnya.

Saat ini banyak rumah sakit ataupun klinik-klinik kesehatan yang sudah menyediakan fasilitas senam hamil.  Bagi bunda yang baru pertama kali hamil, sebaiknya mengikuti kegiatan senam hamil.  Tujuannya adalah untuk menambah ilmu pengetahuan dan ilmu senam hamil tersebut bisa dipakai untuk masa-masa kehamilan selanjutnya.  Sehingga ini akan bisa menghemat sedikit biaya dan penghematan ini bisa dialokasikan untuk biaya persiapan kelahiran.

Berikut ini adalah beberapa manfaat dan pentingnya senam hamil untuk bunda
1. Pengetahuan pernafasan yang tepat

Ritme pernafasan sangat penting dilakukan ketika menjalani masa persalinan.  Pernafasan yang baik akan memungkinkan bunda kuat untuk melahirkan sang bayi.  Dengan senam hamil maka bunda akan banyak belajar tentang tata cara pernafasan ini, sehingga bunda tidak akan kaget ketika sudah waktunya melahirkan.  Hal ini akan berbeda manakala bunda tidak tahu mengenai pola pernafasan selama masa melahirkan.

2. Memperkuat otot-otot

Gerakan hamil sudah dirancang sedemikian rupa sehingga titik utama dari senam hamil bisa dimaksimalkan.  Otot-otot melahirkan harus senantiasa dirawat dan dilatih, agar pada waktu proses persalinan bisa berjalan lancar.  Otot-otot yang perlu dilenturkan yaitu otot perut, otot paha dan otot panggul.  Otot-otot ini sangat berperan dalam proses persalinan.

3. Melatih sikap tubuh yang benar

Bagi beberapa bunda hamil, terkadang ada yang bersikap cuek terhadap kondisi tubuhnya.  sehingga hal ini menyebabkan keluhan-keluhan banyak yang muncul.  Hal yang penting adalah posisi waktu tidur.  Sikap tubuh yang salah bisa menyebabkan sakit pinggang, sakit punggung ataupun kram.  Sikap tubuh ini sangat penting diperhatikan karena kondisi bunda yang terus mengalami perubahan selama kehamilan.

4. Media relaksasi

Bunda hamil perlu relaksasi tubuh agar kebugaran dan kesehatan tubuh tetap terjaga.  Dengan relaksasi akan membuat peredaran darah menjadi lancar.  Dengan lancarnya peredaran darah maka akan bisa meminimalisir penyakit dan keluhan selama kehamilan.  Misalnya adalah varises, rasa nyeri ataupun bengkak pada kaki.  Selain itu dengan senam hamil akan bisa mengurangi resiko wasir yang biasa dalami para ibu hamil.

5. Menyiapkan psikologi bunda hamil

Selain pemantapan ruhani melalui ritual ibadah, dengan senam hamil juga akan membantu sehatnya kondisi psikis bunda.  Kesiapan mental menghadapi persalinan sangat penting untuk diperhatikan.  Kondisi yang tenang dan rileks memungkinkan bunda menjalani proses melahirkan secara normal dan lancar.  Percaya diri merupakan hal yang penting terutama bagi bunda yang baru pertama kali menjalani kehamilan.  Suasana santai dan rileks pada saat senam hamil ini akan mampu mempengaruhi pikiran bunda agar tetap positif thinking.


Melihat pentingnya senam hamil, sebaiknya bunda mengikuti minimal 1 kali sebagai pengalaman yang tak terlupakan.  Aktivitas bunda yang padat bukan menjadi alasan bunda untuk tidak mengikuti senam hamil.  Sebagai gambaran awal maka bunda bisa mencari video senam hamil melalui media youtube.  Semoga bermanfaat.

Subscribe to receive free email updates: